7 Langkah Untuk Mengambil Penerbangan Bebas Kebimbangan

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 20:47

Terbang untuk kali pertama dan tidak tahu bagaimana untuk menangani saraf terbang? Nafas, nafas dan baca 7 langkah untuk mengambil penerbangan bebas kecemasan. Percayalah, ini bukan sains roket. Ambil mudah dan anda akan dapat menariknya!

1. Katakan Tidak kepada alkohol dan kopi

Jika anda berfikir minum kopi atau alkohol boleh membantu anda mengatasi kebimbangan anda, anda mesti memberikan pemikiran yang lain. Mengambil teh atau kopi hanyalah penyelesaian sementara untuk kegelisahan. Kami menasihati anda untuk bercakap dengan doktor anda dan dapatkan preskripsi yang sesuai untuk digunakan sebelum atau semasa penerbangan anda.

2. Aliran "hormon cinta" sangat penting

Kami bertaruh tidak banyak daripada anda akan tahu ini! Rembesan oxytocin, hormon cinta yang dipanggil memainkan peranan penting dalam membantu anda melawan kebimbangan. Ini adalah kerana badan anda mempunyai masalah menyembuhkan hormon tekanan pada saat oxytocin mengalir dalam aliran darah anda. Setiap kali terbang, pastikan anda berpelukan pasangan anda atau dengar lagu romantis atau menonton rom-com.

3. Tetap tenang dan semuanya akan OK

Kira hingga 10 dan beritahu diri sendiri bahawa semuanya akan menjadi OK. Jika itu masih tidak berfungsi untuk anda, fikirkan perkara-perkara yang meletakkan senyuman di wajah anda; ia boleh menjadi mesej dari orang yang anda sayangi, kenangan perjalanan yang anda buat dengan keluarga anda atau langkah pertama bayi anda. Kami sudah melihat senyuman di wajah anda, dan di sana anda pergi! Kami memberitahu anda tidak begitu sukar.

4. Bercakap dengan penumpang bersama anda

Ia sentiasa baik untuk memulakan perbualan dengan penumpang bersama anda. Cuba untuk membincangkan perbualan dengannya dan bercakap tentang minat, suka / tidak suka dan topik yang menarik. Anda tidak pernah tahu anda mungkin mencari rakan baik dalam dirinya. Perbualan yang sihat pasti akan membantu anda mengatasi kebimbangan anda.

5. Penerimaan adalah kunci

Tidak ada salahnya memeluk kebimbangan anda. Malah, lebih baik jika anda melakukannya. Biarkan sensasi rama-rama di perut anda datang dan pergi. Bersantai dan semata-mata memerhatikannya. Sama seperti bagasi anda adalah sebahagian daripada perjalanan anda, fikirkan ia sebagai sebahagian juga.

6. Cuba senaman santai

Apa yang perlu anda lakukan adalah melonggarkan otot-otot di dalam badan supaya dapat mengurangkan kebimbangan secara automatik. Cuba senaman pernafasan ini - buat pertama kali mengisi paru-paru bawah dengan udara, kemudian ulangi proses yang sama dengan paru-paru atas anda. Sekarang nafas perlahan-lahan semasa berehat otot di bahu, perut dan muka. Juga, anda boleh mencuba cengkaman 10 saat; genggaman tangan sambil mengikat kedua lengan bawah dan atas. Tahan selama 10 saat, tarik nafas panjang dan nafas perlahan-lahan. Ini telah bekerja untuk ramai, beritahu kami sama ada untuk anda juga!

7. Ambil gambar destinasi anda

Anda mungkin tidak menemui ini sebagai relevan tetapi melihat gambar destinasi anda adalah satu lagi cara menangani bagaimana untuk mengambil penerbangan bebas kecemasan. Semasa menatap gambar, anda boleh merancang banyak perkara terlebih dahulu, contohnya, bagaimana untuk meneroka tempat, apa semua perkara yang perlu dilakukan di sana, dan sebagainya. Ini akan membantu anda menyimpang fikiran anda dan mengatasi kebimbangan penerbangan.