Bagaimana untuk mempersiapkan sidang kemuncak yang berjaya

Bagaimana untuk mempersiapkan sidang kemuncak yang berjaya

Tidak ada yang memaksa jiwa pendaki agak seperti puncak yang indah. John Muir meletakkannya paling baik apabila dia menulis, 'Gunung-gunung memanggil dan saya mesti pergi.' Tetapi jika anda ingin menikmati ketinggian tinggi - mungkin di bahagian paling dunia - ia akan mengambil lebih daripada sekadar kemahuan .

Perancangan dan penyediaan adalah separuh pertempuran. Jadi siapa yang lebih baik untuk berunding daripada seorang pakar - Ellen Miller, seorang pakar latihan ketinggian tinggi dan jurulatih ketahanan - sebelum saya cuba pendakian tertinggi saya, pendakian Homestake Peak 13,209 kaki di Rockies Colorado.

Selepas sampai pada sidang kemuncak itu, saya mula bermimpi pendakian yang lebih besar - seperti Gunung Kilimanjaro dan Mt Rainier - dan meminta lebih banyak nasihat tentang bagaimana untuk mengambil langkah seterusnya untuk menjadi pendaki yang serius dari Conrad Anker, ketua pasukan pendakian The North Face.

Di sini, dua pendaki alpine terbesar di planet ini menawarkan petua penting untuk mencapai sidang kemuncak yang berjaya.

Melatih jauh lebih awal

'Anda mahu memanjat Everest? Pergi menghabiskan masa pada 19,000 kaki dan 25,000 kaki sebelum naik 29,000, "kata Miller, satu-satunya wanita Amerika untuk menakluk gunung tertinggi di dunia dari Nepal dan Tibet.

Ketika kami mendaki gunung Vail, Miller bercakap tentang menghidrat dua kali lebih tinggi di ketinggian di paras laut dan pentingnya menyesuaikan diri secara beransur-ansur. Saya merasa lega mendengar bahawa New Yorker yang dilucutkan gunung ini telah disediakan dengan sewajarnya: berarak di tangga di apartmen saya, di stesen kereta api dan di bangunan pejabat; latihan beberapa bulan keluar (okay, jadi tidak lima bulan dia mencadangkan); merentasi tunggangan basikal berbukit dengan kenaikan berat berhampiran bandar; dan memakai ransel yang dimuatkan di treadmill di gym (oke, begitu nampaknya tidak cukup penuh). 'Anda mahu memuatkan pek anda secara progresif,' kata Miller. 'Empat bulan keluar, 10 pound. Tiga bulan keluar, 20 paun. Dua bulan keluar, 35 pound. '

Di atas segalanya, Miller menghargai pengalaman mendaki gunung. Walaupun mengakui bahawa zaman digital hari ini memacu keinginan untuk kepuasan serta-merta, beliau berkata adalah penting untuk mengekalkan kesediaan menghabiskan masa bertahun-tahun dan bekerja dengan cara yang tinggi.

Pergi dengan panduan

Conrad Anker, bintang filem yang baru dilancarkan Meru (merufilm.com), menekankan pentingnya mengenal pasti dahulu apa yang anda mahu naik sebelum menyertai organisasi gunung untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar mengenai apa yang diperlukan. Pertimbangkan beberapa cadangan panduannya yang berpusat di Amerika Syarikat, seperti American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) di Portland, Oregon, dan Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), yang mengetuai seminar kemahiran dan memanjat sekitar dunia, dari Aconcagua di Argentina ke Mt Elbrus di Rusia untuk Vinson Massif di Antartika. Di luar Amerika Syarikat, Perunding Pengembaraan (adventureconsultants.com) menawarkan sekolah mendaki di Eropah dan New Zealand dan membimbing trek di seluruh dunia.

Sama ada anda melakukannya sendiri atau hanya mahu mempercayai diri anda dalam perjalanan berpandu, organisasi-organisasi ini akan membawa anda dari rookie ke bintang rock, yang meliputi segala-galanya daripada menubuhkan bivy yang tidak dirancang ke teknik memanjat glasier untuk mengemudi dalam keadaan putih dan keluar putih tafsiran. Dan melainkan anda mahu terjebak di dalam khemah anda selama tiga hari menunggu ribut salji, anda perlu tahu masa terbaik untuk pergi, sama ada Mexico Citlaltepetl dari Oktober hingga April atau Denali Alaska (dahulunya Mt McKinley) pada bulan-bulan musim bunga.

Dapatkan gear anda dengan teratur

Anda tidak boleh menyiapkan diri untuk memanjat gunung di ketinggian tinggi - terutamanya apabila ia datang kepada gear. 'Sekiranya anda melakukan ekspedisi, jadikan gear anda diletakkan sebulan lebih awal, terutamanya untuk hari yang panjang atau lebih tinggi [melebihi 20,000 kaki] atau ekspedisi sejuk,' kata Miller. 'Jangan tunggu sehingga minit terakhir untuk melihat apakah gear anda sedang dalam keadaan kerja atau jika anda memerlukan barang baru, walaupun sesuatu yang mudah seperti kaca mata glasier.'

Anker bersetuju bahawa landasan untuk mendaki berjaya mempunyai segala-galanya dengan teratur. 'Mulai dari kaki: but, stoking, seluar ... membuat senarai semak,' katanya, memetik pendakian yang dilakukannya dengan anaknya musim panas lalu di Wyoming's Grand Teton National Park. 'Untuk laluan Petzoldt ke Upper Ridge Exum, kami tahu kami memerlukan topi keledar, kasut memanjat dan kasut biasa.' (Sekiranya anda mahu mengikut jejak langkahnya, pergi ke perkhidmatan yang diluluskan oleh Anker seperti Exum Mountain Guides - exumguides.com .)

Sediakan mental

'Anda harus bersikap tidak henti-henti dalam usaha mengejar semangat anda,' kata Miller, yang percaya bahawa latihan mental adalah sama pentingnya dengan latihan fizikal. Tidak peduli seberapa pantas anda, semua pendaki mesti mengambil ketinggian secara serius dan cara terbaik untuk membina kekuatan mental adalah untuk memanjat gunung besar. 'The 14ers Colorado adalah intro yang hebat untuk mendaki gunung,' kata Miller. 'Mt Rainier adalah tempat yang indah untuk mendapatkan pengalaman glasier, dan gunung berapi Ecuadorean Cotopaxi dan Chimborazo mudah dan indah untuk mendaki.'

Dan selepas bertahun-tahun pengkondisian, apabila anda berfikir otak dan badan anda dapat mengendalikan udara tipis dan beku, Miller menyarankan untuk mencapai ketinggian dengan berhati-hati. 'Mudahkan perkembangan, bergerak perlahan-lahan, menyesuaikan diri, itu adalah kunci penyesuaian diri. Sediakan dengan baik, beristirahat dan terhidrat, dan benar-benar berfikir tentang mendekati gunung dengan pemikiran, 'kata Miller.

Untuk mengembangkan keyakinan dan kepakaran di pergunungan, Anker berkata pendaki yang tidak berpengalaman akan bijak memilih petualangan dalam tahap keupayaannya, atau berlatih dengan seorang mentor yang mengetahui keadaan dan telah melihat sesuatu yang lebih mencabar.

Miller, yang menganggap Nepal dan gunungnya menjadi seperti rumah kedua, juga mencadangkan mengelilingi diri anda dengan suku anda sendiri - orang yang suka latihan dan percaya hidup mereka telah berubah menjadi lebih baik kerana memanjat. 'Tidak ada ruang untuk peniaga,' kata Miller. 'Cubalah orang yang akan mengatakan ia terlalu menakutkan atau terlalu berbahaya.'

Fokus pada pendakian

Walaupun ketinggian boleh menjadi faktor penentu dalam keupayaan pendaki untuk mencapai puncak, ia jauh dari satu-satunya halangan. Malah ahli alpinis yang paling berpengalaman menuju ke gunung dengan campuran rasa hormat dan ketakutan yang sihat. Tetapi rahsia untuk pendakian yang berjaya adalah memberi tumpuan kepada tugas di tangan. 'Anda tidak boleh memanjat gunung yang serius, bergegas ke atas batu, memanjat es dan memikirkan jadual anda untuk minggu depan atau senarai runcit,' kata Miller. "Sangat penting untuk masuk ke dalam zon dan nikmati sangat terfokus. Sering kali, hidup bergantung pada fokus itu, keupayaan untuk memerintah di otak anda. '

Memberi tumpuan kepada projek di tempat kerja adalah berbeza daripada memfokuskan pada penetapan padang dalam angin 30mph. Semakin anda mengamalkan tumpuan semacam ini semasa latihan, semakin banyak disiplin anda apabila tiba masanya untuk bangun selepas tengah malam dan menolak untuk sidang kemuncak itu. 'Anda perlu memanggil kekangan untuk mengubah corak pemikiran anda,' kata Miller, menyampaikan pelbagai perkara yang mengasyikkan yang memasuki fikiran pemanjat. 'Jangan tergesa-gesa, tinggalkan penglihatan antara satu sama lain. Anda berada di bahagian atas apabila anda berada di puncak, tidak lama sebelum jadi fokus pada daya hidup, cuaca, bekalan dan unsur-unsur lain. '

Share:

Halaman Yang Serupa

add