Tenang sebelum (dan semasa) ribut percutian

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:36

Jika apabila orang menyanyikan 'Oh ho, mistletoe …' anda mendengar 'uh oh, tekanan dan kecelakaan …', maka anda memerlukan suntikan tenang musim cuti ini. Tekanan dan kecemasan boleh merosakkan perayaan yuletide, tetapi yakin, terdapat cara untuk merangkul kegilaan itu - sebenarnya, setiap budaya global mempunyai cara untuk mengekalkan keadaan yang sejuk pada masa yang tegang.

Buku baru Lonely Planet, Tenang: Rahsia ke Serenity dari Budaya Dunia, memperlihatkan kepelbagaian pendekatan dunia untuk menenangkan, dan ia adalah sedikit idea idea praktikal yang bagus untuk boot. Dengan semangat memberi, berikut adalah beberapa pelajaran dari seluruh dunia tentang bagaimana untuk mengurangkan tekanan.

1. Declutter, teratur dan fokus

Persekitaran anda mempengaruhi keadaan fikiran anda, jadi sebelum menangani projek percutian anda, buat rumah anda menjadi tenang. Ikuti tradisi feng shui 4000 tahun China dan mulakan dengan asas perintah yang bebas kekacauan. Selalunya dikenali sebagai seni penempatan, feng shui menggunakan teknik termasuk membersihkan objek bahan berlebihan untuk mengoptimumkan aliran chi, atau tenaga sejagat, dengan itu meningkatkan kesejahteraan.

Ketika para chef terkenal Perancis dapat membuktikan, penyediaan adalah kunci kejayaan. Istilah Perancis mise en place merujuk kepada amalan memastikan ramuan dan peralatan disediakan dan dipasang, jadi segala-galanya bersedia untuk pergi apabila anda berada. Di rumah, sedikit mise - memikirkan proses, merancang ke depan dan teratur - boleh membawa kepada pengalaman yang jauh lebih santai.

Di Bhutan, para peserta pertandingan memanah mengamalkan tumpuan, menyasar satu matlamat, dan menghapuskan gangguan - pelajaran kehidupan yang besar di negara ini Himalaya Buddha yang setia. Oleh itu, apabila menangani senarai tugas yang sangat panjang, pilih satu tugas pada satu masa, menghalang gangguan, dan fokus pada memukul sasaran anda - walaupun hanya membungkus satu lagi hadiah.

2. Latihan

Bagi orang Tarahumara asli wilayah Sierra Madre di Mexico, jarak berjalan bukanlah rejimen latihan yang melelahkan, tetapi cara hidup dan cara yang menyeronokkan untuk mencapai tugas, seperti menyampaikan mesej dan pengangkutan antara kampung-kampung. Dan mereka tiba dengan senyuman. Tidak ada keperluan untuk menjalankan ultramaraton apabila anda tertekan, tetapi membuatnya - atau bentuk latihan lain, yang melepaskan endorfin dan mengurangkan tekanan - cara hidup dan kesenangan, bukan tugas.

Dan semasa berlatih atau bersenam, saluran konsep utama kaihogyo, Pendekatan Jepun untuk perdamaian di bumi melalui usaha fizikal yang sengit. Rahsia: fokus pada siklus berulang-ulang dari nafas anda untuk menghapuskan gangguan - dan mencapai pencerahan (bonus!).

Atau peluh tekanan anda di lantai tarian dengan ahli-ahli cuti lain yang bercuti. Di Lubnan, yang dabke tarian rakyat adalah aktiviti kumpulan di mana setiap orang menghubungkan lengan, menyertai garis tarian, dan merenung di seluruh lantai. Di mana-mana di dunia, menari adalah cara yang selamat untuk mengangkat mood anda dan memulihkan ketenangan.

3. Dapatkan urutan

Keajaiban sentuhan sebagai kekuatan yang menenangkan bukan rahsia. Di Greece, mereka hanya merasai rasa kombolói, atau bimbang manik-manik, di tangan mereka untuk menyambung semula dengan sini dan sekarang. Di rantau Kalahari Botswana, Namibia dan Angola, mengamalkan suku kaum Kung San mengamalkan bayi - memakan bayi yang hampir-hampir dengan ibu mereka - kerana mereka percaya pada kualiti hubungan manusia yang menenangkan. Dan di Hawaii, berirama lomi lomi Urut adalah seni yang berabad-abad yang dihormati yang bertujuan untuk menyatukan jiwa dengan tak terbatas, dan melepaskan simpul-simpul kedua-dua otot dan minda.

4. Dapatkan minuman

Kami tidak mencadangkan untuk melakukan bender. Sebaliknya, meniru upacara kava Polynesia. Proses kerja selama jam ini berkongsi mangkuk minuman menghormati teman dan keluarga, penatua dan tuan rumah, dan kesucian sambungan kami antara satu sama lain. Mengikuti perasaan perpaduan dan komuniti di pub ini - semata-mata bersahabat dengan persahabatan anda sebelum merapatkan pint anda.

Atau tunggu, adakah petang, atas jam? Ia teh waktu! Di Britain, teh telah sinonim dengan relaksasi selama hampir 200 tahun. Jadi, sama ada anda menghormati tradisi dan dengan teliti menyediakan simbol ikonik budaya ini atau menghirup secawan cepat sambil menunggu soufflé bangkit, nikmati jeda yang hangat, menenangkan, selama 30 minit - cukup masa untuk kafein untuk menendang supaya anda boleh kembali untuk itu.

Selamat bercuti!

Emily K Wolman adalah editor editor Lonely Planet. Apabila tidak menyesal bahawa dia terlalu padat, Emily tinggal di Oakland, California.

Tenang Lonely Planet: Rahsia Kepelbagaian dari Budaya Dunia menerangkan bagaimana masyarakat global yang berbeza bertentangan dengan tekanan kehidupan sehari-hari - amalan, festival dan tradisi yang tenang - dan menampilkan 50 rahsia budaya yang menenangkan serta cara untuk melaksanakannya.