Petua untuk menjaga kesihatan keluarga anda di jalan raya

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:36

Sebagai ibu kepada dua orang pemula dunia, saya telah melihat bahagian kesihatan perjalanan saya. Dan saya menyedari bahawa menjaga keluarga saya yang sihat di jalanan adalah dalam perancangan.

Anda boleh mengelakkan banyak, jika tidak semua, kejutan yang luar biasa dengan penyelidikan dan penyediaan sedikit sebelum meninggalkan rumah, mengamalkan beberapa kebiasaan yang baik apabila anda sedang bergerak, dan mengetahui bagaimana menangani masalah yang paling biasa yang mungkin anda hadapi.

Teruskan membaca untuk beberapa petua yang cepat untuk terus sihat, di mana sahaja wanderlust anda membawa anda dan anak-anak.

Apa yang perlu dilakukan sebelum anda pergi

Menyelidik destinasi anda

Penyelidikan destinasi anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan vaksin tambahan dan semak ganda anda yang terkini dengan yang rutin. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mempunyai senarai destinasi menyeluruh (cdc.gov) yang menggariskan vaksin yang anda perlukan. Sekiranya anda mengembara jauh, anda mungkin ingin merujuk kepada pakar kesihatan perjalanan. Jangan biarkan ini untuk minit terakhir kerana ubat tertentu - contohnya antimalarials - mungkin perlu dimulakan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum perjalanan.

Isikan insurans

Walaupun anda memiliki insurans kesihatan, ia mungkin tidak meliputi perjalanan luar negara. Ia bernilai membeli insurans perjalanan yang baik yang meliputi liputan penjagaan kesihatan. Percayalah, tinggal dua malam di hospital Thailand menambah! Baca panduan Lonely Planet tentang cara memilih insurans perjalanan yang tepat untuk nasihat yang lebih terperinci.

Pek kit perubatan

Jangan berkumpul bersama kit perubatan terkini yang dipenuhi dengan ubat tarikh perubatan. Netdoctor mempunyai senarai lengkap tentang apa yang perlu dikemas termasuk garam rehidrasi oral, antibiotik ganti dan antihistamin (netdoctor.co.uk). Jika anak-anak anda adalah sebahagian daripada perisa tertentu ubat maka pastikan anda membungkusnya dengan cukup (katanya, setelah menghabiskan berjam-jam untuk mencari Panadol yang berperisa strawberi di Filipina). Kit perubatan anda juga perlu memasukkan barang bantuan asas seperti plaster, gunting dan tisu antiseptik.

Buat nota maklumat pentingn

Pek fail yang mengandungi semua maklumat perubatan keluarga anda dari jenis darah dan rekod imunisasi kepada alahan dan butiran sebarang ubat yang mereka kerap digunakan. Sekiranya anda melakukan perjalanan dengan pemakai cermin mata / kenalan, dapatkan ahli optik menulis resipi untuk anda.

Taktik apabila anda berada di jalan raya

Bawa beg plastik ganti dan tisu basah sekiranya ahli parti anda berasa sakit. Sekiranya anda berada dalam petak yang sempit, perjalanan jarak jauh, dapatkan anak-anak berdiri dan bergerak. Pastikan semua orang terhidrasi dengan air dan bertujuan untuk memanjangkan tandas biasa, bagaimanapun keadaan tidak menyenangkan.

Pek banyak makanan ringan yang sihat dan air botol untuk dilancarkan di semua tempat perjalanan. Makanan ringan saya adalah buah kering, kacang, bar bijirin, kek beras dan keropok. Jika anda mengembara dengan kereta api di negara membangun, cuba jangan terlalu tergesa-gesa oleh vendor makanan yang mendaki di setiap perhentian. Walaupun ia menyeronokkan untuk mencuba makanan baru, kebersihan secara kebersihan adalah yang terbaik untuk makan makanan yang telah disediakan di depan mata anda. Di belakang fikiran anda mantra ini dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia: 'Rebus, kupas, masak atau lupa!'

Jika jadual perjalanan anda termasuk perjalanan bot, pastikan mata anda dikupas untuk tanda-tanda mabuk. Sekiranya anda mengetahui bahawa seorang ahli keluarga mudah terdedah, sila ambil pil anti-loya. Penyakit pergerakan lebih buruk pada perut kosong, jadi makan makanan ringan terlebih dahulu.

Apabila memanjat naik dan melepaskan kereta api, terus memegang tangan kecil dan pastikan mereka tidak kehilangan tapak kaki mereka. Ia juga bijak untuk tidak membiarkan anak-anak menyalin penduduk tempatan dengan melepak dari tingkap atau pintu!

Masalah kesihatan klasik dan apa yang perlu dilakukan terhadap mereka

• Cirit-birit pengembara - CDC menganggarkan bahawa 50% pelancong antarabangsa akan mengalami cirit-birit pelancong. Gejala termasuk kejang perut, mual dan muntah dan sudah tentu, perjalanan ke bilik mandi. Pastikan anak anda terhidrat dengan banyak air dan garam rehidrasi oral. Jika mereka boleh makan, tawarkan karbohidrat kompleks seperti beras, kentang, pasta atau roti. Memantau tanda-tanda dehidrasi (kekurangan air mata apabila menangis, mulut kering dan mata tenggelam). Jika anda melihat mana-mana ini, dapatkan segera rawatan perubatan.
• Jetlag - Bukan sahaja jetlag dapat membawa kepada orang yang mudah marah tetapi juga dapat menampakkan diri dalam perut yang tidak enak. Penghidratan melalui semua bahagian perjalanan anda adalah kunci. Sebaik sahaja tiba di destinasi anda, cuba dapatkan semua orang pada jadual waktu tempatan dan terdedah kepada siang hari. Ini akan membantu untuk menetapkan semula jam badan.
• Jangkitan telinga - Kuman di kolam renang dan air terbuka boleh membawa kepada jangkitan telinga. Jika anda mengesyaki anak anda mempunyai jangkitan telinga, dapatkan segera rawatan perubatan kerana ini boleh menjejaskan sama ada anda boleh terbang. Bagi bayi dan kanak-kanak yang tidak dapat memberitahu anda bagaimana perasaan mereka, tanda-tanda termasuk demam tinggi dan telinga yang menarik.
• Selaran matahari - Jika anda mengembara di suatu tempat panas, cuba meminimumkan pendedahan cahaya matahari, terutamanya antara pukul 12 malam dan 2 petang. Pastikan kanak-kanak dilindungi dan terkumpul dengan faktor suncream yang tinggi.Sekiranya mereka mendapat matahari, gunakan losyen aftersun dan berikan ibuprofen untuk meringankan kesakitan. Jika anda mengesyaki dehidrasi, dapatkan rawatan perubatan.
• Gigit dan sengatan - Secara gigitan dan sengatan umum agak tidak berbahaya, walaupun gatal. Jika anak anda telah disengat oleh lebah, kupas sengat dan basuh dengan air. Untuk gigitan nyamuk, gunakan losyen calamine atau krim hydrocortisone. Sekiranya terdapat tanda jangkitan (kemerahan, nanah, demam dan muntah), panggil doktor.
• Perjalanan penyakit - Jika anda mempunyai kanak-kanak yang cenderung untuk mengembara penyakit, cuba gunakan antihistamin seperti Dramamine (diberikan satu jam sebelum perjalanan dan setiap enam jam semasa perjalanan).
• Lepuh - Anak-anak muda mengadu tentang berjalan pada masa yang terbaik tetapi terutama jika mereka selipar percutian telah menyebabkan lecet. Pek kit lepuh dan terapkan pada tanda pertama kulit pecah.